Kafeini İhtiyacınız Olduğu Ana Saklayın

Eğer deneyimli bir ağırlık kaldıransanız, antrenmandan önce takviye almayı tercih edebilirsiniz. Ama uzun dayanıklılık sporlarında, farklı bir zihniyette olmalı ve kafeine farklı şekilde yaklaşmalısınız.

Triatlonda, Kris ikinci veya üçüncü ayağa kadar bekleyip, takviye kafeini ihtiyacı olduğu anda alıyor. O zaman bile, ya tek bir kafein hapı, ya da hafif kafeinli In-Kaged kullanıyor.

Yarış gününde sonucu belirleyecek şey, kafein değil, nasıl hazırlandığınızdır. Ancak, araştırmalar bize tekrar tekrar, kafeinin yorgunlukla başa çıkabilmek, öngörülen çaba ve dayanıklılığa odaklanma gibi konularda yardımcı olabileceğini gösteriyor.[3-6]

Doktora sahibi Krissy Kendall ve Ciaran Fairman’ın “Dayanıklılık Performansı için En İyi 7 Takviye” isimli çalışmalarında ortaya koydukları üzere, dehidrasyonu kafanıza takmayın. Çalışmalar sonucu, kafeinin hidrasyon üzerinde negatif etkisi olmadığı kanıtlandı.[7]