Aşağıda sizinle, gün içerisinde sadece 15 dakika ayırarak istediğiniz an uygulayabileceğiniz kalça zayıflatma hareketleri paylaşıyoruz. Bu hareketleri evde ya da spor salonunda uygulayabilirsiniz. Egzersizleri yaparken bir çift dumbbell bulundurmanız gerekiyor. Ancak dumbbell kullanmadan da bu hareketleri yapabilirsiniz. Dolu bir küçük su şişesi de işinizi görecektir.

Kalça ve basen bölgenizi şekillendirmek için egzersiz yanında beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Bu sorunlu bölgelerdeki fazla yağı yakmadan istediğiniz şekilli görünüme kavuşamazsınız. Unutmayın ki, bu egzersizler kas kütlenizin artışına ve fazladan kalori yakmanıza yardımcı olsa da yağ kaybı için anahtar nokta her zaman beslenmedir.