Bulgarian Split Squats

Bu hareket için bir sandalye kullanabilirsiniz. Sandalyenin önünde sırtınız dönük bir şekilde konumlanın. Tek ayağınızı parmak ucunuzdan sandalyeye yerleştirin. Öndeki bacağınız sandalyeden 2-3 ayak önde olmalıdır. Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek split squat uygulayın. Omuzlarınızın geride sırtınızın düz ve göğsünüzün yukarda olmasından emin olun. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.