6. Yediklerinizi takip edin ve neyi ne kadar yediğinizi tam olarak hesaplayın

Ne yediğiniz önemlidir ve hemen hemen herkes bunu bilir. Ancak, birçok kişinin, aslında ne yediği hakkında bir bilgisi yoktur.

İnsanlar, “yüksek proteinli”, “düşük karbonhidratlı” ya da başka şekilde beslendiklerini düşünürler ancak genelde abartma ya da hafife alma eğilimindedirler.

Diyetini gerçekten en iyi hale getirmek isteyen kişilerin, bir süre boyunca yediklerini takip etmeleri kesinlikle önemlidir.

Bu, hayatınızın geri kalanında her şeyi tartıp ölçmeniz gerektiği anlamına gelmez fakat bunu art arda birkaç gün boyunca ara sıra yapmak nerede değişiklik yapmanız gerektiğini fark etmenize yardımcı olabilir.

Protein alımınızı kalori yönünden %25 – % 30 kadar arttırmak istiyorsanız, yukarıda önerildiği gibi, sadece, protein açısından zengin besinleri daha fazla tüketmek yeterli olmayacaktır. Bu amaca ulaşmak için gerçekten ölçmeniz ve ince ayarlamalar yapmanız gerekmektedir.

Bunun için MyFitnessPal veya FatSecret gibi mobil uygulamalardan yararlanabilirsiniz.