Daha Etkili Kilo Kaybı

Ağırlık kaldırmanın sadece tişört yırtan kollara sahip olmak isteyenlere mi yaradığını düşünüyorsunuz? Tekrar düşünün.

Birçok kişi ağırlık kaldırmayı sadece vücut şişirme olarak görse de; kardiyovasküler egzersizlere kıyasla direnç antrenmanları, kalori yakmada öne çıkmaktadır.

Ağırlık kaldırmanın en büyük avantajlarından biri hem antrenman sırasında hem de sonrasında vücudunuzun yağ yakmaya devam etmesidir.

Ağır bir kuvvet antrenmanından sonra, ilerleyen saatlerde ve hatta günlerde daha fazla oksijen tüketirsiniz. Bu duruma EPOC, yani “egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi” denir.

Vücudunuz daha fazla oksijen kullandığında, daha fazla kalori yakarak metabolizmanızı hızlandırır.

Daha Fazla Kas, Daha Fazla Kalori Yakımı

 Kuvvetinizi ve kas kütlenizi arttırdıkça, vücudunuz kalorileri daha etkin bir şekilde kullanır. Göz kırpmadan tutun ağır squatlara kadar gün içindeki her bir kas kasılması, o gün içinde yakacağınız kalori miktarında belirleyicidir. Oturmak ayakta durmaya göre daha az, ayakta durmak yürümeye göre daha az, ve yürümek direnç antrenmanına göre daha az kalori yakar.

Gün içinde ne kadar kas kasılması gerçekleşirse, o kadar fazla kalori yakarsınız. Daha fazla kas kütleniz olursa, daha fazla kas kasılması gerçekleşir. Bunun sonucunda da daha çok kalori yakarsınız.