Kilo Kaybını Etkileyen Faktörler

Cinsiyet

Yağ / kas oranınız kilo verme etkinliğinizi büyük ölçüde etkiler.

Kadınlar tipik olarak erkeklerden daha fazla yağ-kas oranına sahip olduklarından, aynı boydaki erkeklerden % 5-10 daha düşük bazal metabolizma değerine sahiptirler (2).

Bu durum, kadınların dinlenme halindeki erkeklerden genellikle % 5-10 daha az kalori yaktığı anlamına gelir. Bu nedenle, erkekler eş kalorili bir diyette kadınlardan daha hızlı kilo verme eğilimindedir.

Örneğin, 800 kalorilik bir diyet uygulanan ve 2.000’den fazla katılımcı içeren 8 haftalık bir çalışmada, erkeklerin kadınlardan %16 oranında daha fazla kilo verdiği, göreceli kilo kaybının erkeklerde %11.8 ve kadınlarda %10.3 olarak gerçekleştiği ortaya konmuştur (3).