SIT-THROUGH

Çalıştırılan bölgeler: GKALÇALAR, OMUZLAR, CORE BÖLGESİ, KARNIN YAN TARAFLARI

• Dizleriniz kalça hizasında havada kalacak şekilde ellerinizi omuz hizasında yere koyarak harekete başlayın.
• Bir bacağınızı vücudunuzun diğertarafına geçirin ve karşı taraftaki kolunuzu yerden yüzünüze doğru kaldırın. Dıştaki bacağınızı yere yakın tutmaya devam edin.
• Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer tarafla da tekrarlayın. Her tekrarda diğer tarafa geçin.