Metabolizma Nedir ve Nasıl Çalışır?

Zayıflatan yiyecekler listemize geçmeden metabolizmayı iyice tanıtalım istiyoruz.

Metabolizma, yedikleriniz ve içtiklerinizden vücut dokularınıza enerji sağlamaya yarayan kimyasal bir süreçtir. Metabolizmanız gün boyu çalışır. Aldığı besinlerdeki kalorileri yakarak vücudunuzda bulunan her bir hücrenin çalışabilmesi için enerji oluşturur.

Herkesin metabolizması kendine hastır ancak çalışma mantığı aynıdır. Metabolizmanızın hızını ve günlük kalori ihtiyacınızı (bazal metabolizma) 3 önemli faktör belirler. Bunlar, vücut boyutlarınız, cinsiyetiniz ve yaşınızdır. Bunun dışında bir medikal probleminiz yok ise metabolizmanın çalışma mantığı hep aynıdır. Bu sebeple de eğer siz metabolizmanızın yaktığı kalorilerden fazla besin tüketir ve kalori alırsanız kilo alırsınız; eğer yaktığınızdan daha az kalori alırsanız da kilo verirsiniz. Bu denge sabittir.

Ek olarak günlük aktiviteleriniz de (odadan odaya yürümek dahil) bilinçsiz yapılan egzersiz olarak sayılır ve kalori yakmanıza yardım eder ancak daha hızlı bir gelişim için mutlaka egzersiz ile kendinizi desteklemelisiniz. Bunun için Fitness Önerileri E-Kitap serisini inceleyebilirsiniz.