5) POWER PRESS-UP (1 DAKİKA)

Squat jump hareketinin şınav versiyonunu yapmaya hazır mısınız? Yeterli enerjiniz kaldıysa harekete alkış eklemeyi de deneyebilirsiniz. Vücudunuzu kontrollü bir şekilde alçaltın. Kendinizi şiddetli bir şekilde iterek ellerinizin zeminden ayrılmasını sağlayın. Sıkıntılı bir iniş yaşamamak için göğüs kaslarınızı kullanarak tepkiyi azaltın. Bittikten sonra esneme hareketleri yapmayı ve iki gün dinlenmeyi unutmayın.

Kaynak: Men’s Health (05.2015)