ROWING

Saatte Yaklaşık: 600 ila 800 kalori

Kalori yakmak için rowing makinesini kullanmak müthiş bir yol. Bridgetown Physical Therapy ve Training Studio’nun sahiplerinden Josh Kernen’e göre, rowing antrenmanı üst bacak, hamstring, karın kasları, triseps, biseps ve daha fazlası olmak üzere 9 ana kas grubunu çalıştırıyor.

Kalori yakımını en üst seviyeye taşımak için, Smith, interval (aralıklarla) rowing yapmayı öneriyor: “Aralarda 2 dakika mola vererek 500 ila 1000 metre çalışın, veya 1 dakika çalışıp 30 saniye dinlenerek ve 2 dakika çalışıp 1 dakika dinlenerek bir saate tamamlayın.”