1. ZAYIF TARAFINIZI GÜÇLENDİRİN

Hepimizin diğeri kadar güçlü veya define olmayan bir tarafı vardır. Halterle çalışırken güçlü tarafınız çoğunlukla zayıf tarafınızın yükünü çeker. Halter, bench press gibi ağırlık antrenmanlarında ağırlığın bir kısmını diğer tarafa aktarabilir. Bu durumun önüne geçmek için dumbbell kullanabilirsiniz. Ancak, iki kolu aynı anda çalıştırmak, eş etkinin önüne geçemez. Bu nedenle, bench press antrenmanında olduğu gibi, zayıf tarafınız güçlü tarafınızca desteklenir.[1]

Ama tek bir ağırlıkla diğer eli sabit tutarak aynı hareketi yaptığınızda, sağ ve sol tarafınız arasında büyük bir güç ve denge farkı olduğunu görebilirsiniz. Tek taraflı çalışmak her bir tarafı, diğer tarafın yardımı olmadan aynı derecede çalışmaya zorlar ve böylece iki taraf da eşit oranda çalışmış ve aynı simetriyi kazanmış olur.