4. DENGENİZİ ARTIRIN

Tek taraflı antrenmanın bütün olayı dengedir. Single-leg deadlift gibi egzersizler hamstring, kalça kasları ve bel bölgelerini ayrı tutmakla kalmaz, aynı zamanda egzersizi yapmak için hareket boyunca bir bacağınız üzerinde denge kurarsınız.

Birçoğumuz antrenman sırasında denge ve koordinasyona yeterince vakit ayırmaz. Bu yüzden, tek taraflı antrenman, bu ikiliyi antrenmanınıza dahil etme bakımından etkilidir. Denge ve koordinasyon, günlük hayatta olduğu gibi her türlü antrenman programı için olmazsa olmazdır. Yaşımız ilerledikçe, denge kabiliyetimiz zayıflar. Ne demişler, “İşleyen demir ışıldar!”