5. ODAĞINIZI KESKİNLEŞTİRİN

Tek taraflı ağırlık çalışmak vücudunuzun alışkın olmadığı bir durum olduğundan, antrenman sırasında zihninizi toparlamanız gerekir. Böylece, vücudunuza, sıralamanıza ve hatta kas kasılmalarına daha iyi odaklanabilirsiniz.

Tek taraflı antrenman sırasında, yavaşlar ve yapacağınız hareket hakkında düşünürsünüz. Bu da, çalıştırdığınız kas grubuna dikkatinizi odaklamanızı sağlar. Tek taraflı antrenmanla, kas grubunu daha düzgün bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

Referanslar

1. Carroll, T. J., Herbert, R. D., Munn, J., Lee, M., & Gandevia, S. C. (2006). Contralateral effects of unilateral strength training: evidence and possible mechanisms. Journal of applied physiology, 101(5), 1514-1522.

Kaynak: https://www.bodybuilding.com/content/5-ways-unilateral-training-can-transform-your-body.html