Daha Fazla Kuvvet

Araştırmacılar, deneye katılanları kuvvetli (daha ağır squat yapabilenler) – ve zayıf olarak ayırdıklarında, tüm vücut antrenmanı yapan daha kuvvetli katılımcıların, kaslarını ayrı çalıştıran kuvvetli katılımcılara göre daha fazla kuvvet kazanımı sağladıkları olduğu ortaya çıktı.

Bu da bize ileri seviyede ağırlık kaldıranların, tüm vücut antrenmanı yoluyla daha fazla yarar sağlayabileceğini gösteriyor.

Bilim adamları, tüm vücut antrenmanını eskiden yeni başlayanlara tavsiye ediyordu. Çünkü tüm vücut antrenmanı, yeni başlayanların ilk birkaç haftada tanıklık ettiği ana değişimi sağlayan motor ve sinir sistemini çalıştırmak için daha fazla sıklık sağlıyordu.

Şu an görünüşe göre, daha sık tüm vücut antrenmanı yapmak, ileri düzeyde ağırlık kaldıranların kuvvetlerini arttırmasında daha etkili olabilir.