Ryan Kurek: Fitness Modeli, MuscleTech Sporcusu

Kurek, “Karın kaslarını geliştirirken benim en büyük silahım her zaman dairesel antrenman olmuştur” diyor. “Set başına yoğunluğu arttırarak 20-100 tekrar süren setler yapıyorum.”

Aralarda dinlenmeden bir egzersizden diğerine geçmek metabolizmanızı hızlandırmak için mükemmel bir yöntem ve karın kaslarınızı böylelikle daha da fazla yormuş oluyorsunuz. Kurek’in diğer karın kası egzersizi tercihleri ise “leg raise”, “cable crunch”, “crunch” ve “lying leg raise” hareketlerini içeriyor.

“Yüksek ağırlıklı setler yapmaktansa yüksek tekrarlı setler yapmak bana her zaman daha iyi sonuçlar verdi” diyor.

“Bazen, bütün olay kendi vücudunuzu tanımakta ve neye en iyi şekilde cevap verdiğini bilmekte. Kimileri ağırlıkla çalışmayı faydalı bulurken kimileri için ise durum tam tersi olabilir.”