8) RENEGADE ROW

Ellerini dambılın üzerine dayayıp şınav pozisyonunda dur ve ayaklarını kalça genişliğinden biraz daha geniş aç (a). Karın kaslarından güç al ve kalçanı yere paralel tut; ağırlıklardan birini vücudunun yanına, göğüs kafesine doğru çek (b). Yavaşça ağırlığı indir, ardından diğer kolunla tekrarla. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap.

Kaynak: Women’s Health (05.2016)