1. Yağ Tüketmemek

Evet, yanlış okumadınız! Birçok insan yağ oranını düşürmeye önce tükettiği yağ miktarını sıfıra indirmeye çalışarak başlar oysa vücudunuzun yağ yakmak için bile yağa ihtiyacı var. Vücudumuzun ihtiyacı olan kalorinin yaklaşık %25’i kadar sağlıklı yağ tüketmeliyiz.

Sağlıklı yaşam hedefi olan herkes; yaş, kilo, metabolizma hızı ve fiziksel ihtiyaçlar doğrultusunda gereksinim duyduğu kalori miktarının değişebileceğini bilmelidir. Dolayısıyla alınması gereken yağ miktarı da kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.

Sağlıklı beslenme programlarında mutlaka yer alan ceviz, zeytinyağı, avokado, yer fıstığı ve balık önemli yağ kaynaklarıdır. Bu besinler vücutta depolanan yağların enerji olarak kullanılabilmesini sağlar ve metabolizma dengesini koruyarak yağ yakımına katkıda bulunur.