Ruh Halinizi İyileştirir

Egzersizin ruh halinizi iyileştirdiği bilinmektedir.

Aslında fiziksel aktivitenin ruh halini iyileştirdiği ve stres, depresyon ve anksiyete duygularını azalttığı ortaya konmuştur (23, 24).

Bunun nedeni fiziksel aktivitenin beyni, serotonin ve norepinefrin hormonlarına karşı daha duyarlı hale getirmesidir. Bu hormonlar depresyon hissini giderir ve kişiyi mutlu hissettiren endorfinlerin salgılanmasını tetikler (25).

Bu başlı başına büyük bir faydadır. Ancak, düzenli olarak yürüdüğünüz zaman ruh halinizde bir iyileşme görmek de bu alışkanlığı sürdürmenizi daha kolay hale getirebilir.

Dahası, bazı araştırmalarda, fiziksel bir aktiviteden keyif alınmasının, bu aktivitenin sürdürülmesi ihtimalini artırabildiği görülmüştür (26, 27, 28).

İnsanlar, eğer keyif almıyorlarsa, daha az egzersiz yapma eğilimindedirler. Bu durum egzersizin fiziksel olarak çok zorlu olmasının bir sonucu olabilir (27).

Bu durum, orta yoğunlukta bir egzersiz olduğu için yürüyüşü mükemmel bir seçenek haline getirir ve yürümekten vazgeçmek yerine, sizi daha fazla yürümek için motive eder.

Özet: Yürüyüş gibi, keyif aldığınız bir egzersizi düzenli olarak yapmak, ruh halinizi iyileştirebilir ve buna devam etmeniz için daha motive olmanızı sağlayabilir.