Kas kütlesi kazanmaya çalışırken, egzersiz ve doğru beslenmenin anahtar faktörler olduğunu biliyoruz.

Ek olarak, egzersiz deneyiminiz, cinsiyetiniz, yaşınız ve yaptığınız egzersiz türü dahil olmak üzere birçok faktör kas kazanım hızına katkıda bulunur.

Bu makalede, bir ayda ne kadar kas kazanabileceğinizi ve kaz kazanımına etki eden faktörleri aktarmaya çalışacağım.