Antrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı – Başlangıç Seviyesi

·
0 15.6k 0
9 / 16
PUSH – İTME
EGZERSİZ SET TEKRAR
INCLINE BARBELL BENCH PRESS 4 10,10,12,15
DUMBBELL FLYE 4 10,10,12,15
OVERHEAD DUMBBELL PRESS 4 10,10,12,15
SMITH MACHINE UPRIGHT ROW 4 8,8,10,12
LYING EZ-BAR TRICEPS EXTENSION 3 10,12,15
DUMBBELL KICKBACK 3 10,12,15
9 / 16

Etiketler:

İlgili Yazılar

1.7k 0
45.7k 0