1) Side Box Jump (30 SANİYEDEN 3 SET)

Sehpayı sağınıza alarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Şimdi sıçrayın ve sehpanın sol tarafına iniş yapın. Havadayken dizlerinizi kendinize doğru çekin. Şimdi tekrar sehpanın sağına sıçrayarak başlangıç pozisyonuna dönün. Bu şekilde 30 saniye boyunca mümkün olduğu kadar hızlı şekilde devam edin.