2- Şınav

Tekrar sayısı: 10

• Plank pozisyonunda, kolların ve bacakların dümdüz, omuzların bileklerinden yukarıda olacak şekilde başla.
• Nefes al, nefes verirken dirseklerini dışarıya doğru kırıp göğsünü yere yaklaştır. Omuzların dirseklerinle aynı hizaya gelince dur. Bu, 1 tekrardır.
• Eğer bu hareketi yapmakta zorlanıyorsan, dizlerin yerde olacak şekilde deneyebilirsin.