Hedefiniz büyük kollarsa nelere odaklandığınız kadar nelerden kaçındığınız da önemlidir. İri bicepler ve belirgin tricepler geliştirmek için, başarısızlığa mahkum bu dört kol stratejisinden kaçının!

Ağırlık kaldırmaya başlayan hemen herkes büyük kollar ister. Kan akışı sınırlandırma tekniğinden kasların gerilim süresini arttırmaya kadar, demir atletlerin büyük kollar için yapmayacakları neredeyse hiç bir şey yok. Bu heyecanı ve bağlılığı takdir ediyorum fakat kolları çalıştırırken yapılması gerekenler kadar yapılmaması gerekenler de önemli.

Bu stratejilerden bazıları diğer kas grupları için de geçerli fakat çoğunlukla kollar için kullanıldıklarına şahit oluyoruz. Eğer bu yaygın hataları siz de yapıyorsanız, iri kollar için antrenmanlarınızı gözden geçirmenizde fayda var.