HANGING KNEE UP

Barfiks barı omuz genişliğinden daha açık, avuç içi karşıya bakacak bir pozisyonda tutulur. Gövde ve bacaklar aşağı sarkıtılır. Dizler arası kalça genişliği kadar açık tutularak dizler göğüs kafesine doğru çekilir ve tekrar düz bir şekilde aşağı doğru sarkıtılır. Karın kaslarını çalıştıran ileri seviye bir harekettir.

Kaynak: Men’s Fitness (05.2015)