5- SIDE LEG LIFT WITH THERA BAND

Direnç bandını baldırlarının üzerine geçir. Bacakların üst üste duracak şekilde sol yanına yat, başını eline yasla, diğer elini karnının önünde yere koy (a). Üst bacağını bant iyice gerilene kadar, 45 derecelik açıyla aç (b). Kalçanı sıkarak bacağını yavaşça indir. Bu, bir tekrar eder. Her iki tarafta 10 tekrar yap.