Önce Dizlerinizi Kırın, Kalçalarınızı Değil

Bir adım geri atıp yerleştiğimde, önce dizlerimi kırarım – kalçalarımı değil. Harekete belinizi öne doğru kırarak başlamayın – tekrar ediyorum, başlamayın. Öne doğru eğilmek her ne kadar çekici gelse de, buna karşı direnmelisiniz.

Bar, uyluklarınızı sıyırmalı, diz kapaklarınızı biraz aşmalı ve uyluk kemiğinize mümkün olduğunca yakın olmalıdır. Bar ne kadar uzağa giderse, ağırlığın yere değip tekrar yukarı kalkmama olasılığı da o kadar fazladır.