Beşinci Gün:

İlk olarak ısınma egzersizlerini uygulayın.

• 1 dakika süre zamanlayın
• Yapabildiğiniz kadar çok push-up yapın
• 1 dakika süre zamanlayın
• Yapabildiğiniz kadar çok air squat uygulayın

• 20 Second Plank
• 15 Jumping Squats
• 20 Second Plank
• 30 Bicycle Sit- ups
• 20 Second Plank
• 45 Jumping Jacks ya da Tuck jumps