Kıvrımlar

Kas yaptıkça, vücudunuz güzel bir kum saati şeklini alır. Direnç egzersizleri kilo vermede yardımcı olsa da, bu kilo hem yağ hem de kas dokusu şeklindedir.

Hem yağ hem kas kaybediyorsanız, o güzel vücut kıvrımlarını da kaybedebilirsiniz. Kuvvet antrenmanı bu kıvrımların oluşumunda ve korunmasında etkilidir.

Kaliteli Uyku

Kuvvet antrenmanı uyku kalitesini düzenler. Daha hızlı uykuya dalıp, daha derin uyumanızı sağlar. Gece boyunca da daha az uyanırsınız.

International SportMed Journal’da yayınlanan bir araştırmaya göre, sabahları yapılan direnç antrenmanı veya yüksek yoğunluklu antrenman uyku kalitesini önemli ölçüde etkileyerek antrenmandan sonra gece uykusunu uzatıyor.