1A- SEATED INCLINE DUMBBELL CURL

Eğimli bir egzersiz sehpasına oturun ve iki elinize birer dumbbell alarak ağırlıkları yanlarınızda tutun. Dirseklerinizi vücudunuza yakın konumlandırarak ağırlıkları kaldırın. Hareketin üst noktasında biceps kaslarını sıkın.