Yer Fıstığı

Yer fıstığı, testosteron seviyesini destekleyen tekli doymamış yağ bakımından zengindir. İçeriğinde düşük karbonhidrat ve yüksek protein vardır. Bu yüzden, yer fıstığı en sağlıklı ve yararlı kuruyemişlerden biridir.

Düşük karbonhidratlı bir diyet yaparken tüketebileceğiniz bir atıştırmalık olan yer fıstığı ezmesi için de aynısını söyleyebiliriz. Trans yağlardan kaçınmak için şeker katkısı olmayanları seçmelisiniz.

28 Gram Yer Fıstığının Besin Değerleri

• 161 kalori
• 7 gr protein
• 14 gr yağ
• 5 gr karbonhidrat
• 2 gr lif

2 Yemek Kaşığı Yer Fıstığının Besin Değerleri

• 190 kalori
• 7 gr protein
• 16 gr yağ
• 6 gr karbonhidrat
• 2 gr lif