JUMPING LUNGE

Çalıştırılan bölgeler: KALÇALAR, ÜST ÖN BACAKLAR, ÜST ARKA BACAKLAR, CORE BÖLGESİ

• Ayağınızı kalça genişliğinde açarak ve göbek deliğinizi içinize çekerek ayakta durun.
• Sağ ayağınızla öne bir adım atın ve yere alçalmak için dizlerinizi kırın. Sağ dizinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden ve sol dizinizin yerin hemen üstünde kaldığından emin olun.
• Ayaklarınıza basarak yukarı zıplayın. Ayaklarınızı havada değiştirin ve sol ayağınız önde olacak şekilde aşağı inin.
• Her tekrarda bacakları değiştirerek tekrarlayın.