SEATED LEG RAISE

Oturur pozisyonda harekete başlayın. Avuç içleri yerdeyken ayaklarınızı nefes alarak yukarı kaldırın. Gövdenizi yavaşça yukarı kaldırıp karın kaslarını sıkın. Ayaklarınızı nefes vererek yere hafifçe indirip hareketi sonlandırın. Hareketin zorluk derecesini arttırmak istiyorsanız, bacaklarınızı düz şekilde kaldırmayı deneyin. 3 set 15 tekrar yapın. Hedef; rectus abdominus kaslarıdır.