3) BICYCLE CRUNCH

ELlerinizi bel kemiklerinizin üzerinde, başınız yukarıda sırt üstü uzanın (dirsekleriniz yere değmesin). Tek bacağınızı dizden bükerek kendinize doğru çekin. Bacağınızı karşıya uzatırken diğer bacağınızı bükerek hareketi tekrarlayın. Seviyenize göre 15-20 saniye boyunca tekrarlayabilirsiniz.