İP ATLAMA

Saatte Yaklaşık: 600 ila 800 Kalori

Belki de çocukluğunuzdan beri ip atlamadınız. Ama bu iş çocuk oyuncağına benzemez. Kernen, “İp atlamak sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda kemik yoğunluğunuzu geliştirerek çevik ve dengede olmanızı sağlar.” diyor. “Dahası, bu her yerde yapabileceğiniz türden bir egzersiz.

En iyi kısmıysa nasıl yapılacağını zaten biliyor olmanız. Zıplama hareketleri, çocukluğunuzdan hatırladığınızla aynı, sadece daha yoğun. Smith, “Kalori yakımını arttırmak için tempoyu yukarıda tutun. Kalori yakma potansiyelinize ulaşmak için dakikada 100 kez zıplamalısınız”. diye belirtiyor.