KICKBOX

Saatte Yaklaşık: 750 ila 900 Kalori

Hem istenmeyen kalorileri alt edin hem de biraz stres atın. Bütün vücudu çalıştıran bu egzersiz, bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı dengeleme için kullanırken, omuzlarınızı, sırtınızı ve karın kaslarınızı şekillendirir – Spinning’de yakalayamayacağınız bir etki. Tabi bir de, içinizde biriken stresi gerçekten kavga etmek yerine doğru bir kanala yönlendirme tarafını unutmamak gerek.

Bu daha çok “Lütfen Evde Denemeyiniz” türünden bir egzersiz olduğu için, uzmanlar bir arkadaşınızla birlikte spor salonunuzun Kickbox derslerine kaydolmayı öneriyorlar. Kernen, “Eğer Kickbox deneyiminiz yoksa, her fitness düzeyinden kişilerle çalışabilen iyi bir eğitmen bulun.” diye öneriyor. Eğitmen size kalori hedefinize ulaşmanızı sağlayacak temelleri gösterecektir.