3- Tartılmak

Her gün tartılmak zayıflama yolunda motivasyon sağlama ve kendinizi kontrol etme noktasında etkili bir yöntem olabilir.

Yapılan birçok araştırma her gün tartılmanın zayıflama ile ilgili faydalarını ortaya koyuyor.

Örneğin 47 katılımcıyla yapılan 6 haftalık bir araştırmada her gün tartılan katılımcılar, daha az tartıya çıkanlara kıyasla 6 kg. daha fazla kilo kaybetmiş  (7).

Bir başka araştırma iki yıllık süreçte her gün tartılan katılımcıların ortalama 4.4 kg. kaybederken ayda bir tartılanların 2.1 kg. aldığını ortaya koyuyor (8).

Her gün tartılmak ayrıca zayıflamanıza yardımcı olacak bazı sağlıklı alışkanlıklar edinmenize yardımcı olabilir.

Bir araştırma gösteriyor ki, sık tartılmak kalori kontrolünü ve öz disiplini artırıyor (9).

En sağlıklı sonucu almak için uyanır uyanmaz tartıya çıkın.

Bunun yanında, kilonuzun birçok faktörden etkileneceğini ve günlük olarak artış ve azalış göstereceğini unutmayın. Büyük resme odaklanarak günlük değişimlere odaklanmak yerine genel trendi gözlemleyin.

Özetle; Araştırmalar günlük olarak tartılmanın zayıflamayı ve disiplini olumlu etkilediğini ortaya koyuyor.