Sonuç Olarak

Bir ayda ne kadar kas kazanabileceğiniz, cinsiyetiniz, yaşınız ve antrenman deneyiminiz gibi faktörlere bağlı olarak büyük ölçüde değişir.

Spora yeni başlayanlar sadece 1 ayda gözle görülür kas kazanımlar elde edebilirken, vücudun kas sisteminde önemli değişiklikler elde etmek için çaba ve zaman gerekir.

Kas kazanımlarınızı en üst düzeye çıkarmak için tutarlı, yüksek yoğunluklu bir direnç antrenmanı programı izleyin, yeterli kalori ve protein içeren uygun bir diyete bağlı kalın ve gerekirse belirli takviyeleri almayı değerlendirin.