Antrenman / KadınFitnessFitness / Kadın

15 Dakikada Yağ Yakımını Hızlandırın

Skier Swing

  • Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur, dizlerini hafifçe bük. Göğsün yeri gösterecek şekilde belinden ileriye bükül, kollarını vücudunun arkasında düz uzat (a).
  • Tek harekette kalçanı ileriye doğru itip parmak uçlarının üzerine kalkarak kollarını başının üzerine kaldır (b).
  • Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön. Ritmik hareketlerle hızlıca devam et.