Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur, dizlerini hafifçe bük. Göğsün yeri gösterecek şekilde belinden ileriye bükül, kollarını vücudunun arkasında düz uzat (a).
Tek harekette kalçanı ileriye doğru itip parmak uçlarının üzerine kalkarak kollarını başının üzerine kaldır (b).
Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön. Ritmik hareketlerle hızlıca devam et.