1. Set LYING TRICEPS EXTENTION (Tekrar Sayısı: 8-7-6-5-4-3-2-1)

Sehpaya sırtımızı yaslayarak uzanıyoruz. Kolumuzu vücudumuza 90 derece olacak şekilde, ilk fotoğraftaki gibi kaldırıyoruz. Daha sonra dirseğimizi göğsümüze paralel olacak şekilde kırarak, dumbbell’ı indiriyoruz.