4. EN YÜKSEK TEMPO

Son üç haftada l maksimum tekrarınızın yüzde 30-60’ıyla çalışarak hızınızı ışık hızı seviyesine yükseltebilirsiniz. Aşağıdaki istasyon çalışmasını haftada üç kez yapın ve tur sonlarında önceki çalışmalar gibi dinlenin. Kendinize inanmanız gerekiyor.