2- HALTED PUSH-UPS

a) Plank pozisyonuna gel. Ellerin altında; fakat omuz genişliğinden biraz daha geniş durmalı.

b) Vücudun yere paralel konumdayken, yavaşça alçal. 5 saniye bekle. Göğsün neredeyse yere değene kadar alçal, 5 saniye daha bekle. Sonra ilk pozisyona yüksel.