Eccentric Deadlifts

Ayaklarınız kalça açıklığında dizleriniz hafifçe bükülmüş, dumbbellarınız önünüzde harekete başlayın. Kalçanızın yüksekliği sabit bir şekilde dizlerinizi kırıp kendinizi öne doğru eğin. Kalçalarınız aynı anda geriye gidecektir. Dumbbellarınızı bacaklarına yakın tutarken sırtınızın düz tutamaya devam edin. Karnınız sıkı olmalı. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi devam edin.