JUMPING JACKS

Çalıştırılan bölge: TÜM VÜCUT

• Ayaklarınız hafifçe aralık ve elleriniz yanlara sarkacak şekilde ayakta başlayın.
• Kollarınızı başınızın üstüne kaldırarak iki yana sıçrayın
• Ardından hemen başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tersine çevirin ve peşinden tekrar edin.