GODDESS SIDE CRUNCH

Çalıştırılan bölgeler: KARNIN YAN TARAFLARI, GÖBEK

Teknik

• Ayaklarınızı sandalyeden daha geniş açarak ve ayak parmaklarınız ile dizleriniz dışarı bakacak şekilde oturun.
• Core bölgenizi sıkın ve dirseklerinizi genişçe dışarı açarak ellerinizi basınızın Arkasına yerleştirin.
• Sol dizinizi yukarı kaldırırken sol tarafınıza doğru yaslayarak birbirine yaklaştırın. Ardından kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• 20 kez tekrarlayın (her iki tarafla 10’ar kez).