1- RESISTANCE BAND SHOULDER ROTATION

Direnç bandının iki ucunu iki elinle tut. Bant bel hizanda dursun ve ellerin omuzlarından 15-20 santim kadar açık olsun. Avuç içlerin vücuduna dönük olacak şekilde dur (a).

Kollarını düz tut, karnını sık ve bandı yavaşça başının üzerine kaldır <b>; sonra arkaya, mümkün olduğunca aşağıya indir (c). Dur ve hareketi yavaşça tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön.

Bu, bir tekrar eder. 10-12 tekrar yap.