2- SCAPULAR WALL SIDE

Sırtını, poponu ve başının arkasını duvara yasla; dirseklerini 90 derece bük ve omuz hizana kaldır. Kolunun tamamı duvara değsin ve avuçların öne baksın (a). Dirseklerini yavaşça açarak kollarını yukarı kaydır (b). Dur ve hareketi yavaşça tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 10-12 tekrar yap.