2- Bol su tüketimi

Güne bir veya iki bardak su içerek başlamak etkin bir zayflama süreci için elzem sayılabilir.

Su harcanan enerjiyi veya vücut tarafından yakılan kalori miktarını en az 60 dakika boyunca artırabilir.

Yapılan bir araştırma 500 ml su tüketiminin metabolik hızı ortalama %30 kadar artırdığını ortaya koyuyor (4).

Bir başka araştırma egzersiz veya diyet rutininde değişiklik yapmadan su tüketimini 1 litrenin üstünde çıkaran katılımcıların ekstradan 2 kg daha fazla kilo kaybı yaşadığını gösteriyor (5).

24 yetişkinle yapılan bir araştırmada 500 ml su tüketimi kahvaltıda alınan kalori miktarını %13 azaltmış (6).

Yapılan çoğu araştırma günde 1 – 2 litre su tüketiminin zayıflamaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Özetle; Su tüketiminde artış kilo kaybı ve harcanan enerjiyi artırırken, iştahı ve gıda tüketimini azaltıyor.