9- Seyahat yönteminizi değiştirin

Araştırmalar seyahat etmek için yürüyüş, bisiklet veya toplu taşımayı tercih etmenin daha az vücut ağırlığı ve kilo alım riskinde azalmayla bağlantılı olduğunu gösteriyor.

822 kişinin 4 sene boyunca takip edildiği bir araştırmada araç kullanan katılımcıların kullanmayanlara kıyasla kilo almaya daha yatkın oldukları tespi edilmiş (24).

Benzer şekilde, 15777 kişinin katıldığı bir araştırmada toplu taşıma veya yürüyüş/bisiklet gibi aktif taşıma yöntemlerini tercih edenler şahsi araçlarını kullanarak seyahat edenlere nazaran daha düşük vücut kitle indeksine ve vücut yağ oranına sahip oldukları görülmüş (25).

Haftada birkaç kez bile olsa farklı taşıma yöntemlerini tercih etmek kilo kaybınızı hızlandırabilir.

Özetle; Yürüyüş, bisiklet ve toplu taşıma kullanımı, şahsi araç kullanımına kıyasla daha az kilo alımı ve daha düşük vücut ağırlığı ve vücut yağ oranıyla ilişkilendiriliyor.