Düz Bacak Yukarı

• Elleriniz ensede yüz üstü uzanın
• Ayaklarınızı iyice gerin
• Tek ayağınızı kaldırıp 3 sn bekleyin
• Diğer ayağınızı kaldırıp 3 bekleyin
• Hareketi 4 set tekrar edin