4. Set ONE ARM STANDING CABLE CURL (Tekrar Sayısı: 5-4-3-2-1)

Triceps (Arka Kol) yere paralel olacak şekilde duruyoruz. Ağırlığı yukarıdan dirseğimiz oynamayacak şekilde, çalıştığımız kol ile tutup alnımıza doğru çekiyoruz.